Vežbe uz koje će vaša intima biti u tip – top formi

64,777
banner ad

Intenzivniji orgazmi, kvalitetniji seksualni život – ovo će biti vaša svakodnevica ako počnete da radite Kegelove vežbe. Ali, morate da imate potpuno nov pristup u načinu vežbanja.

 

Najduža kontrakcija mišića kod Kegelovih vežni treba da traje pet sekundi, nakon čega sledi pet sekundi odmora.

Kako mišići jačaju povećavajte trajanje do deset sekundi.

A da biste Kegelove vežbe podigli na viši nivo onda ih obavezno kombinujte sa sledećim pokretima.

Čučnjevi + Kegel

Dok radi guza radi i vaša prednja strana.

Najvažnije je da dišete pravilno, a da vam leđa budu prava. Broj ponavljanja povećavajte, kao i broj serija.

Podizanje karlice + Kegel

Ovo je verovatno jedna od najpoznatijih kombinacija vežbi. Jednostavno podižete karlicu i kontrakujete vaginalne mišiće.

Postoji i mnogo varijacija ove vežbe – podizanje jedne pa druge noge, skupljanje kolena prema unutra.

Podizanje nogu + Kegel

Sedite na pod, stopala ispružite ka gore, ruke stavite na bokove.

Napravite izdržaj dok stežete vaginalne mišiće.

Komentari

komnetara

banner ad
Foto Thinkstock
Izvor/Autor Superžena

Komentari su zatvoreni.Postavite facebook komentar!