Posle prehlade bolovi u leđima najčešći su razlog za odlazak lekaru i treći po učestalosti razlog za otvaranje bolovanja. Od njih podjednako stradaju zaposleni ljudi i domaćice, stari i vrlo mladi, pa čak i sportisti.
– Razloge za to treba tražiti u savremenom načinu života koji podrazumeva mnogo sedenja ispred računara, a sve manje kretanja i rekreacije. Ako osetite bilo kakav bol u leđima, ne slušajte savete laika, već odmah potražite pomoć stručnjaka – kaže Srđan Anđelkov, fizioterapeut specijalista, i otkriva nam koje savete i zablude o bolu u leđima da ignorišemo.
Kad sedim pravilno, leđa me neće boleti.
Čak i ako sedite sasvim pravilno, a to radite duže vreme, imaćete manje-viši isti problem. Za nastanak bola u leđima koji muči veliki broj žena u Srbiji, mnogo je značajnije koliko dugo sedimo od toga kako sedimo.
Savet: Morate češće da ustajete i šetate se ako radite posao koji iziskuje dugotrajno sedenje.
Ako podižem težak teret, povrediću leđa.
Da, ali samo ako ne vodite računa o tome kako dižete teret. U pognutom položaju donji deo kičme trpi najveće opterećenje, pogotovo kad se diže teži teret.
Savet: Teret uvek dižite iz čučnja dok su vam leđa prava, a stopala potpuno oslonjena na tlo. Ne smete da se uvrćete ili povijate.
Moram da ležim dokle god me bole leđa.
Ležanje dolazi u obzir samo 48 sati nakon što se javi bol. Posle mirovanje nema smisla, čak može da izazove suprotan efekat – dovodi do depresije, povećava mogućnost zgrušavanja krvi u nogama, slabi mišićnu snagu i, zapravo, produžava period oporavka.
Savet: Ustanite iz kreveta i krećite se, oprezno, koliko god vam bol dozvoljava.
Leđa bole samo zbog neke povrede.
Povreda se kao uzrok bola u leđima ređe javlja. Razlozi za nastanak bola su zapravo različiti: degeneracija diskusa, diskus hernija, infekcije…
Savet: Živite zdravo i redovno vežbajte.
Ako sam mršava, neće me boleti leđa.
Bolove u leđima, gotovo podjednako, imaju svi, bez obzira na konstituciju. Ima zapažanja da su ljudi s prekomernom težinom nešto skloniji bolu u leđima, ali to je obično zato što su u slabijoj fizičkoj kondiciji.
Savet: Redovno šetajte i upražnjavajte neku fizičku aktivnost.
Ako vežbam u teretani i bavim se sportom, boleće me leđa.
Redovno, umereno i pravilno bavljenje fizičkim aktivnostima ne povećava mogućnost za nastanak bola u leđima. Naprotiv, dobra fizička kondicija predstavljaju prevenciju za nastanak bola u leđima.
Savet: Pri izboru aktivnosti ili vežbi u teretani insistirajte na pravilnom, anatomskom položaju kičme. Teretana može biti problem samo ako dižete teret dok vam leđa nisu u pravilnom položaju. Ako nemate iskustva, obavezno konsultujte trenera.