Pre nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate.
Ako ste tokom blagdaba pojeli previše hrane i slatkiša, te popili koju čašicu više, pre nego što krenete na fitness ili dijetu, proučite svoje telo i saznajte koje vežbe će vam doneti najbolje rezultate. Karakteristike kruške
Telo koje opisuju naglašeni bokovi, zadnjica i bedra gde se lako nakupljaju masne naslage.
Poznate osobe
Beionce, Rihanna, Jennifer Lopez.
Ciljane vežbe
Hodanje po uzbrdici i trčanje. Treninzi sa kratkim i intenzivnim intervalima za donji deo tela koji sagorevaju kalorije i ubrzavaju metabolizam poput raznih vrsta čučnjeva.
Isprobajte vežbe za oblik kruške! Karakteristike jabuke
Telo koje opisuju vitke noge i uski bokovi. Masne naslage nakupljaju se najviše oko struka i gornjeg dela tela.
Poznate osobe
Catherine Zeta-Jones, Melanie Griffith, Drev Barrimore.
Ciljane vežbe
Treninzi u intervalima, kardio-vežbe poput trčanja i vožnje bicikla koje troše kalorije. Napornije i jače vežbe za donji deo tela. Izbegavati vežbe s velikom težinom na gornjem delu tela. Karakteristike peščanog sata
Telo koje opisuje uzak struk i naglašene grudi i bokove. Nakupljanje masnih naslaga podjednako je na svim delovima.
Poznate osobe
Kejt Vinsler, Sofija Vergara, Salma Haiek.
Ciljane vežbe
Trčanje, ples i intenzivni kardio-vaskularni treninzi. Oprezno s ishranom i drastičnim dijetama kako ne biste izgubili prirodne obline.
Karakteristike cevaste građe
Glavne karakteristike ovakve građe su male grudi, uski kukovi i blago naglašen struk.
Poznate osobe
Tailor Svift, Keira Knightlei, Emma Vatson.
Ciljane vežbe
Povećani unos belančevina i jačanje mišićne mase. Kombinovanje blagih kardio-vežbi i jačih treninga snage za celo telo kako biste povećali mišićnu masu.
Izvor: centarzdravlja.rs