Efikasna dijeta- 1 kg dnevno manje

Dijeta je dosta restriktivna.
Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve. Poželjno je da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mrša dnevno najviše do pola kilograma. Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.

Jelovnik

PONEDJELJAK

Doručak:

1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva…. nikako banana)
2 dvopeka
šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak:

1 pomorandža
1 kuvano jaje
1 jogurt
Večera:

2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
2 kuvana jaja
1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca
2 dvopeka
UTORAK

Doručak:

isti kao i prethodnog dana
Ručak:

1 pomorandža
1 jaje
1 jogurt 2dcl
2 dvopeka
Večera:

125 g mlevene govedine
1 paradajz (ili 1 dcl pirea od paradajza)
1 dvopek
1 šoljica čaja ili kafe
SREDA

Doručak:

isti svakog jutra
Ručak:

1 pomorandža
1 kuhano jaje
1 jogurt1 manja glavica salate
Večera:

125 g mlevenog mesa
1 pomorandža
1 dvopek
1 šoljica kafe ili čaja
ČETVRTAK

Doručak: uvek isti
Ručak:

125 g svežeg kravljeg sira s malo mlečne masti
1 paradajz
1 dvopek
Večera:

125 g mlevenog mesa
2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza
1 jabuka
1 dvopek
PETAK

Doručak:

isti svaki dan
Ručak:

200 g kuvanog mesa ili ribe
1 paradajz
1 dvopek
Večera:

500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…)
1 jaje
1 paradajz
ZA DANE VIKENDA JEDITE NORMALNO!

Da održite željenu kilažu savetujemo:

Kad dođete do težine, koju ste želeli, održavajte je tako, da svaki ponedeljak jedete po sledećem jelovniku.

Doručak:

1 limunada bez šećera
Ručak:

1 jaje
1 dvopek
1 paradajz (možete još jednu jabuku)
Večera:

1 dvopek
1 paradajz (možete još jedno jaje)

 

Kucnilekar.com

Ostavite odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljena.

Ova veb lokacija koristi kolačiće da poboljša vaše iskustvo. Pretpostavljamo da se slažete sa ovim, ali možete da odustanete ako želite. Prihvati Opširnije