Nije strašno, ali nije ni naivno…
Vežbanje je veoma važno kako za zdravlje i psihu tako i za vitku liniju. Ali verovatno grešite kada mislite da je neophodno da se satima preznojavate.
PLANK: Vežba od 4 minute koja će te zadiviti za mjesec dana!
Pa, koliko je zaista potrebno?
Instruktorka Stefani Blozi za “PopSugar” objašnjava da je potrebno da vežbate 6 dana nedeljno.
SE*S NAKON 30-e GODINE: Uzbuđenje, vrhunac… Evo šta možete da očekujete!
Trener Kajra Vilijams savetuje trening snage.
– Uradite tri do četiri seta sa osam do 12 ponavljanja koristeći tegove – pojasnila je Vilijams.
Za samo 15 minuta takvog treninga sagorećete istu količinu kalorija kao i za vreme 45-minutnog treninga niskog intenziteta poput hodanja ili vožnje bicikla.
Dakle, dovoljno je da imate po pola sata svakog dana i videćete rezultate.
– Nikad ne bih savetovala manje od 90 minuta vežbanja nedeljno, ali čak i dva puta nedeljno po 30 minuta je bolje nego ništa – zaključuje Vilijams.