Evo koliko vam je stvarno potrebno da vežbate kako biste imali vitku liniju!

Foto: Profimedia
0 5,605

Nije strašno, ali nije ni naivno…

Vežbanje je veoma važno kako za zdravlje i psihu tako i za vitku liniju. Ali verovatno grešite kada mislite da je neophodno da se satima preznojavate.

PLANK: Vežba od 4 minute koja će te zadiviti za mjesec dana!

Pa, koliko je zaista potrebno?

Instruktorka Stefani Blozi za “PopSugar” objašnjava da je potrebno da vežbate 6 dana nedeljno.

SE*S NAKON 30-e GODINE: Uzbuđenje, vrhunac… Evo šta možete da očekujete!

Trener Kajra Vilijams savetuje trening snage.

Ljudi ćaskaju u teretani

Foto: Profimedia

– Uradite tri do četiri seta sa osam do 12 ponavljanja koristeći tegove – pojasnila je Vilijams.

Za samo 15 minuta takvog treninga sagorećete istu količinu kalorija kao i za vreme 45-minutnog treninga niskog intenziteta poput hodanja ili vožnje bicikla.

Dakle, dovoljno je da imate po pola sata svakog dana i videćete rezultate.

– Nikad ne bih savetovala manje od 90 minuta vežbanja nedeljno, ali čak i dva puta nedeljno po 30 minuta je bolje nego ništa – zaključuje Vilijams.

Foto Profimedia
Izvor/Autor SrbijaDanas
Komentara
Očitavanje..