ISHRANOM DO OZDRAVLJENJA: Ova dijeta traje samo JEDAN DAN, a leči sve upale i infekcije!

Bez obzira na to s kakvom upalom imate problema, u njenom ublažavanju i lečenju definitivno će vam pomoći pravilna ishrana.
 

Razne upale ponekad su rezultat bakterijskih ili virusnih infekcija, a ponekad upalni procesi nastaju kao odgovor našeg imunološkog sistema na stres ili druge zdravstvene probleme.

Bez obzira na to s kakvom upalom imate problema, u njenom ublažavanju i lečenju definitivno će vam pomoći pravilna ishrana.

Danas vam donosimo plan obroka za jednodnevnu dijetu koja sadrži veliku količinu namirnica s anti-upalnim delovanjem koje mogu brzo smiriti organizam i delovati direktno na upaljeno područje.

glavobolja i bolest

Foto: Profimedia

Pročitajte jelovnik za jednodnevnu anti-upalnu dijetu:

Doručak: Napitak za čišćenje

4 dcl vode; 1 čajna kašika matcha praha; 1 čajna kašika kurkume; ¼ čajne kašike đumbira u prahu; 1 čajna kašika kokosovog ulja

Priprema: Ručno ili u blenderu dobro povežite sve sastojke. Stavite ih u činiju i zagrejte na temperaturi srednje jačine.

Ručak: Salata od tune

1 manji odrezak sveže tune; pola avokada; 3 stabljike celer, sitno naseckane; 1 manja glavica zelene salate; 2 kašike naseckanog svežeg kopra; 3 kašike maslinovog ulja; so i biber po želji.

salata sa maslinovim uljem

Foto: Profimedia

Priprema: Namažite odrezak tune maslinovim uljem i ispecite na grill tavi. Kada je tuna gotova, pustite je da se malo ohladi. Za to vreme operite i narežite salatu, celer, kopar i avokado. Prstima raskomadajte tunu na sitnije komadiće i ubacite u pripremljeno povrće. Začinite solju, biberom i maslinovim uljem.

Ukoliko vam je ova salata skupa, napravite bilo koju salatu sa dosta povrća, bibera i maslinovog ulja.

Večera: Pileća supa

Sastojci za supu: 1 pileći batak, 2 l vode, 2 šargarepe sitno iseckane, 1 paškanat i 1 koren peršuna iseckan na sitno, 1 glavica crnog luka, so i biber.

Domaća supa

Foto: Profimedia

Priprema: Crni luk isecite na četvrtine pa ga prepržite u suvom loncu dok ne pocrni (malo zagori), zatim nalijte vodu, stavite piletinu i povrće i sve kuvajte sat vremena.

Dodatni saveti:

1. Započnite dan nezaslađenom crnom kafom ili zelenim čajem. Stručnjaci su dokazali da kafa smanjuje CRP, protein povezan s upalama u telu. Ako ne volite kafu, zamenite je šoljicom zelenog čaja koja ima jednak učinak na CRP.

kafa

Foto: Profimedia

2. Izbegavajte veštačke šećere. Ako je vaša upala rezultat bakterijske infekcije, bakterije koje ju uzrokuju hraniće se unešenim veštačkim šećerima, a vaša upala neće nestati.

3. Odmarajte. Morate pronaći vremena za osamljivanje, san i uopšte odmor jer ćete jedino tako izbaciti iz sebe stres koji potpomaže upalne procese u telu.

Komentara
Očitavanje..