Ovaj dijetalni režim ishrane je naročito pogodan za osobe koje nemaju mnogo slobodnog vremena, a vode računa o svom zdravlju.
Jogurt dijeta ima pozitivan uticaj na varenje. Ovaj režim ishrane traje tri dana, ali se može produžiti i do sedam dana.
Ovaj mlečni proizvod podstiče varenje i oslobađa organizam štetnih materija što je čini odličnom namirnicom za detoksikaciju.
Postoji mnogo verzija za dijetalni režim u kom jogurt igra važnu ulogu, kao što su dijeta s jogurtom i cimetom, jogurtom i jabukama, jogurtom i limunom…
Trodnevna jogurt dijeta je naročito pogodna za osobe koje nemaju mnogo slobodnog vremena jer se obroci lako pripremaju, a rezultati su brzo primetni.
Jelovnik trodnevne dijete
Prvi dan
Doručak: Jogurt s manjim procentom masnoće u kombinaciji sa žitaricama po ukusu
Ručak: Bareno povrće s pirinčem pripremljenim i maslinovim uljem, posoljeno i pobibereno po ukusu. Za desert pojedite nemasni voćni jogurt.
Večera: Salata od jedne šargarepe, jabuke i 50 g šunke ili pečenice. Propržite blago sve na maslinovom ulju, sklonite s ringle i dodajte nemasni jogurt.
Drugi dan
Doručak: Salata od krastavaca prelivena nemsnim probiotik jogurtom
Ručak: Propržite ćuretinu na maslinovom ulju, pa dodajte papriku, paradajz i sitno iseckane pečurke. Kada se ohladi, dodajte jogurt.
Večera: Jogurt s bobičastim voćem. Preporučujemo da sami napravite ovu kombinaciju, dodajte nemasnom jogurtu borovnice, jagode, kupine, maline ili drugo voće po želji.
Treći dan
Doručak: Pomešajte rendanu jabuku, malo sira, prstohvat cimeta i jogurt i posolite po ukusu.
Ručak: Ispecite u rerni 150 g fileta oslića, pa jedite u kombinaciji s salatom od krastavca i jogurta i malo senfa.
Večera: Skuvajte 100 g paste i dodajte joj jedno kuvano jajae i iseckanu papriku, pa sve prelijte jogurtom s niskim procentom masnoće.
Za vreme trajanja ove dijete ćete se osećati bolje, a ako želite da izgubite i do 5 kilograma, pridržavajte se ovog režima ishrane nedelju dana.
Pre promene režima ishrane i otpočinjanja dijete obavezno konsultujte svog lekara.
izvor.stvarukusa.rs