Kada nam je potreban stabilan izvor vitamina C iz prirode, redovito posežemo za pomorandžama i limunom.
Svuda oko nas ima sličnih namirnica koje nude i više od toga što nam nudi pomorandža. Otkrijte koje su to namirnice!
1. Crvena i žuta paprika
Stotinu grama crvenih i žutih paprika krije 190 miligrama vitamina C, što je gotovo dvostruko više od količine istog vitamina u zelenoj paprici, i četiri puta više od pomorandže.
2. Brokoli
U 100 grama iseckanog brokolija nalazi se oko 90 miligrama vitamina C.
3. Kelj
Sveži listovi kelja pravi su izvori zdravlja. U stotinu grama ovoga povrća krije se otprilike 120 miligrama vitamina C, ali i značajne količine vitamina A i K, kao i dosta fitonutrijenata te vlakana.
4. Kivi
Zeleno ‘dlakavo’ voće svakako uključite u svoju prehrambenu rutinu, jer stotinu grama krije oko 90 miligrama vitamina C.
5. Karfiol
Ovo prilagodljivo povrće koje možete jesti sirovo, ali i u nizu različitih jela ima otprilike 70 miligrama vitamina C u stotinu grama.
