Zaboravite igračke, filmove i egzotične tehnike. Postoje samo četiri tajne stvarno dobrog seksa i sve počinje u umu – kažu dve vodeće terapeutkinje specijalizovane za seks i veze…
Kako biste opisali svoj seksualni život? Bez obzira na to da li ste sami, sa novim partnerom ili u dugoj vezi, da li je seks najbolji što može biti? Ukoliko imate problema, čini vam se da vas prošlost sputava ili biste jednostavno želeli bolji seksualni život, novi pristup može vam pomoći. „Dobar seks ne zavisi od izgleda tela ili položaja“, kaže klinička hipnoterapeutkinja Georgia Foster. „To je neistraženi, nedodirljivi dar koji smo zanemarili koncentrišući se isključivo na fizički aspekt seksa.“
„Postoji toliko knjiga, DVD-jeva i igračaka koji se fokusiraju na poboljšanje seksualnog života spoljašnjim stimulansima da je lako pomisliti da, ukoliko imate problema u spavaćoj sobi ili jednostavno želite da učinite seks boljim, samo treba da isprobate novu tehniku ili igračku. Nije baš tako.“ Zapravo, tajna fantastičnog seksa leži u povratku na osnove i fokusiranju na to kako se osećate. „Važne su emocije, a ne samo fizički aspekt“, kaže Georgia. „Sve počinje u umu.“
„Dobar seks je tema naučnih istraživanja još od šezdesetih godina prošlog veka“, kaže Beverley Anne Foster, life coach specijalizovan za veze i seksualnost. „Krajem šezdesetih Masters i Johnson razvili su model ciklusa seksualnog odgovora (Sexual Response Cycle) koji identifikuje četiri stadijuma promena u telu tokom seksa: uzbuđenje, plato kao najveća tačka seksualnog uzbuđenja, orgazam i smirivanje nakon uzbuđenja, tj povratak lagani u prvobitno stanje.“
Ubrzo nakon toga, psiholog dr David M. Reed kreirao je revolucionarni novi model, putanju erotskog stimulansa (Erotic Stimuls Pathway – ESP), koji prati Mastersov i Johnsonov model, identifikujući odgovarajuće psihičke stadijume: zavođenje, percepciju stimulansa, predaju i refleksiju. ESP model tema je nove knjige i programa Fosterovih zasnovanog na hipnozi, koji pomaže nesvesnom delu uma da usvoji ove nove, pozitivne ideje i da prevaziđe prethodna iskustva.
Umesto da se fokusira na probleme u našem seksualnom životu, ovaj pristup obećava put ka seksualnom samopouzdanju postepenim otkrivanjem svake od četiri tajne. „Zavođenje je povezano sa šest čula koja dopuštaju predaju, nakon koje proživljavamo pozitivnu refleksiju i vraćamo se zavođenju“, kaže Beverley Anne.
1. Zavođenje
„Sva je prilika da je vaša prva simpatija bila neki pevač ili glumac, neko koga nikad niste upoznali“, kaže Beverley Anne. „Oni vas nisu aktivno zaveli, već ste vi reagovali na njih. Sasvim je moguće da vas zavede neko ko čak i ne zna da vi postojite“, dodaje Geogria.
„Nasuprot onome u šta možda verujete, uloga drugih ljudi nije da vas zavedu. Želja se javlja u vama i vaše je da se potrudite da održavate taj nivo zavođenja kako starite.“ Mnogi od nas shvataju želju zdravo za gotovo, ili misle da je to nešto što se jednostavno desi, kao kad pocrvenite. U stvari, sami smo odgovorni za stvaranje i negovanje želje u svom umu.
Pokušajte: obnovite želju fokusirajući se na ono što čini da se osećate poželjno. Upitajte se šta vas čini seksualnom osobom. Zapišite šta vas je prvo privuklo kod partnera. Ako ste sami, razmišljajte o simpatiji, prvoj ljubavi ili kvalitetima koje tražite kod partnera. Uzmite u obzir osmeh, glas, ruke, usne, lični stil. Ostavite listu na sigurnom mestu, tako da lako možete da je čitate i dopunjavate svaki put kad poželite da ponovo osetite uzbuđenje.
2. Šest čula
Fosterove uključuju i šesto čulo, onu energiju između ljudi koja nam omogućava da otkrijemo njihovo raspoloženje kada uđu u prostoriju. „Protrljajte šake jednu o drugu, potom ih držite na udaljenosti od dva-tri centimetra i osetićete je“, kaže Georgia.
Kada ste uzbuđeni, svih šest čula je izoštreno. „To je stadijum u kome počinje predigra“, objašnjava Georgia. Međutim, ljudi često zanemare jedno ili više čula i tako postanu ograničeni ljubavnici. Vaše opredeljenje može se menjati tokom godina ili sa promenom partnera, ali nećete znati šta vam prija ukoliko se ne vratite na osnove. „Ako ste spremni na to, nova, uzbudljiva iskustva sa istim partnerom su moguća“, kaže Beverley Anne.
Pokušajte: vežbajte da živite senzualnije. Sledeći put kada budete pili kafu, stvarno uživajte u aromi, ukusu i osećaju koji se stvara u vašim ustima. Setite se zašto toliko volite da pijete kafu. Dok se oblačite, obratite pažnju na dodir tkanine na telu i na to kakav vam osećaj pruža kada rukom pređete preko nje. Da li je glatka ili gruba? Topla ili hladna? Da li šuška dok se krećete? Kako izgleda njen odraz u ogledalu?
3. Predaja
Predaja znači da ste u stanju da se potpuno prepustite. Da budete u sadašnjosti, potpuno svesni svojih čula i da uživate u senzualnom iskustvu – nešto što mnogi od nas nisu u stanju. „Predaju često onemogućava seksualni saboter, onaj unutrašnji glas sumnje koji se uvek ušunja u najpogrešnijem mogućem trenutku govoreći nam da smo predebeli, ili da je prethodni partner bio mnogo bolji.
To može biti izuzetno inhibirajuće, ali shvatite, to je samo vaša percepcija, ne i istina. Hipnoza vam može pomoći da ućutkate taj glas.“
Probajte: vežbajte uklanjanje negativnih misli tako što ćete zamisliti kutiju pored kreveta. Stavite misli u tu kutiju, zatvorite poklopac i recite sebi da ih možete uzeti kasnije, ali da vam sada nisu potrebne. Ukoliko se saboter ponovo javi, udahnite i dok izdišete, recite: „Prevaziđi to.“ „Duboko disanje takođe je veoma korisno“, kaže Georgia. Ono usporava otkucaje srca, opušta vas i oslobađa um negativnih misli. „Brojeći do pet, duboko udahnite, zadržite dah i potom izdahnite ponovo brojeći do pet. Ponovite tri puta. To pročišćava i ’resetuje’ um i čini vas opuštenim i fokusiranim na sadašnjost.“
4. Refleksija
„Jedna od posledica ubrzanog, modernog života jeste i to što mnogi od nas nemaju vremena da razmišljaju o prošlim događajima“, kaže Georgia. „Međutim, ukoliko želite da napredujete, izuzetno je važno da možete da zastanete na trenutak i razmislite o tome kako ste se osećali posle nekog događaja. Naravno, ne mislimo na sva vaša prethodna osećanja u vezi sa seksom, već na prijatno osećanje izazvano nekim skorašnjim događajem.“
Ukoliko vas razmišljanje čini srećnim i zadovoljnim, nesvesni deo vašeg uma vratiće vas na prvu tajnu, zavođenje, da biste ponovo mogli da uživate, izoštrite osećanja i poboljšate svoj stav prema seksu. „Kod ljudi sa negativnim sećanjima razmišljanje može da predstavlja barijeru na putu do ispunjujućeg seksa“, kaže Georgia, „ili seksualni saboter može potpuno da preuzme kontrolu nad mislima, podsećajući ih na sve što su uradili pogrešno.“ Izuzetno je važno da shvatite da je sasvim u redu čak i ako nemate nijedno pozitivno sećanje na prošlost. Možete da počnete da ih stvarate danas.
Probajte: sledeći put kada budete imali seks, dajte sebi vremena da stvorite pozitivne refleksije na to iskustvo. Pokušajte da ne budete kritični već da se fokusirate na aspekte koji funkcionišu. U čemu ste uživali? Zbog čega ste se dobro osećali? Šta biste želeli da ponovite? Negujte ideju da je seks nešto što cenite i što itekako zaslužujete.
izvor.lovesensa.rs