Visok krvni pritisak (hipertenzija) je stanje u kom je pritisak krvi na zidove arterija dovoljno visok i dugotrajan da na kraju može izazvati zdravstvene probleme, kao što su bolesti srca. U narodu je ovo stanje poznato kao tihi ubica zato što većina ljudi nije svesna problema jer bolest u većini slučajeva ne pokazuje simptome.
Kada se simptomi pojave, u većini slučajeva to znači da je već došlo do oštećenja organa. Da biste izbegli da vam se ovo desi, u nastavku dajemo par saveta kako da na vreme otkrijete visok krvni pritisak, kao i načine da se sa njim izborite bez preterane upotrebe lekova.
Holter – za efikasno i tačno merenje krvnog pritiska
Kod otkrivanja hipertenzije je jako bitno da je krvni pritisak tačno izmeren. Postoji fenomen poznat kao hipertenzija belog mantila, kada osoba, koja inače ima normalan krvni pritisak, ima povišena očitavanja kada se pritisak meri u ordinacijama ili ambulantama. Takođe postoji i maskirana hipertenzija, kada je pritisak normalan u ambulanti, a povišen kod kuće.
Da bi se ovi fenomeni, kao i pogrešna merenja izbegli, preporučuje se korišćenje ambulantnog merenja krvnog pritiska – holter 24h. Holter pruža informacije o tome kako promene u vrednosti vašeg krvnog pritiska mogu biti u korelaciji sa pojedinim dnevnim aktivnostima i fazama sna.
Očitavanja krvnog pritiska se mere neprekidno tokom 24h. Ako se odlučite za ovu metodu utvrđivanja krvnog pritiska, nosićete uređaj 24h, čak i dok spavate. Holter je veličine pametnog mobilnog telefona i biće prikačen za neki deo vaše garderobe.
Osim samog uređaja, nosićete i manžetnu koja je pričvršćena oko vaše nadlaktice i povezana na uređaj. Manžetna se naduvava u određenim intervalima tokom dana i noći.
Po isteku 24h, aparat vraćate u ambulantu, kada će svi podaci sa njega biti prebačeni na računar. Nakon toga će vam biti zakazana kontrola kod lekara – kardiologa.
Kada je potrebno da proverim krvni pritisak?
Merenje krvnog pritiska je rutinska procedura tokom pregleda kod lekara. Poželjno bi bilo da ne čekate da vam proveru pritiska zatraži kardiolog, nego da ga makar jednom u 2 godine samonicijativno odradite (za starije od 18 godina).
Ukoliko imate više od 40 godina, a uz to i visok rizik za razvoj hipertenzije, potrebno je da krvni pritisak proveravate makar jednom godišnje.
Ukoliko nemate aparat za merenje pritiska kod kuće, postoje brojne apoteke u kojima je moguće izmeriti krvni pritisak potpuno besplatno.
Simptomi hipertenzije
Kao što smo već napomenuli, većina ljudi sa povišenim krvnim pritiskom ne oseća nikakve simptome. Neki od simptoma uključuju glavobolje, otežano disanje ili krvarenje iz nosa, mada ovi simptomi nisu specifični i obično se ne javljaju sve dok krvni pritisak ne dostigne tešku ili životnu opasnost.
Prirodni lekovi za lečenje hipertenzije
Sada kada smo saznali šta je hipertenzija, njene simptome i najadekvatniji način za merenje krvnog pritiska, vreme je da saznamo kako da je se rešimo. Pored lekova koje će vam prepisati lekar, protiv hipertenzije se možete boriti i na prirodan način. Evo nekih od glavnih načina:
#1 Beli luk
Beli luk se pokazao kao jako efikasan kod borbe protiv hipertenzije. Svojim dejstvom poboljšava opšte zdravlje kardiovaskularnog sistema, smanjuje ukočenost arterija i nivo holesterola. Osim toga, ima i prebiotička dejstva i pozitivno deluje na kompletnu crvenu floru.
#2 Đumbir
Đumbir je poznat začin i neizbežan je deo kućne apoteke. Pored njegovih protivupalnih dejstava, koristi se u borbi protiv visokog krvnog pritiska. Njegov koren u svežem obliku ili prahu opušta zidove krvnih sudova i sprečava stvaranje oštećenja na tkivima od kojih su oni izgrađeni.
#3 Cimet
Cimet se pokazao kao jako delotvoran ne samo kod snižavanja sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska, već i kod borbe protiv gojaznosti. Antioksidanti u njegovom sastavu deluju protivupalno i održavaju ceo krvotok zdravim.
#4 Peršun
Peršun sadrži razna jedinjenja, među kojima su vitamin C i dijetalni karotenoidi koji utiču pozitivno na smanjenje krvnog pritiska i holesterola, a samim tim i snižavaju rizik od pojave srčanih oboljenja.
#5 Laneno seme
Laneno seme obiluje omega-3 masnim kiselinama i vlaknima zbog čega se lako vari. Veoma je važno za zdravlje kardiovaskularnog sistema, a najbolje rezultate pokazuje ukoliko se koristi u periodu dužem od 12 sedmica.
Stil života je ključ zdravlja
Ovo su neke od prirodnih namirnica koje možete koristiti svakodnevno u borbi protiv hipertenzije. Ali, osim toga, da biste pobedili tihog ubicu potrebno je i da unesete neke promene u vašu svakodnevnicu.
Svakodnevna fizička aktivnost, šetnje i vežbanje su nepogrešiv izbor kada je bilo koje zdravstveno stanje u pitanju. Takođe se preporučuju i kod borbe sa viškom kilograma, jer gojaznost umnogome povećava rizik od hipertenzije.
Da biste se izborili sa hipertenzijom, ali i bilo kojim drugim hroničnim stanjem, potrebno je da smanjite unos alkohola, kofeina i nikotina. Koliko god loše i teško zvučalo, ova 3 poroka su glavni krivci za većinu zdravstvenih problema. Ukoliko ste pušač ili imate naviku da popijete čašicu ili dve dnevno, potrebno je da polako smanjujete dozu.
Da bismo shvatili ozbiljnost ove bolesti, dovoljno nam govori podatak da je hipertenzija jedan od glavnih uzročnika preuranjene smrti, a da je Srbija jedna od zemalja sa najvišom stopom smrtnosti od kardio-vaskularnih bolesti.
Ukoliko ste utvrdili da imate problema sa hipertenzijom, svakako da prvi korak treba da vam bude konsultacija sa kardiologom.
Naravno, korekcije u ishrani i životnim navikama će uticati na povećanje efikasnosti lekova, ali i poboljšanja vašeg zdravstvenog stanja uopšteno. Svaka, pa i ona najmanja promena je od velikog značaja, pa vam ovi saveti mogu poslužiti kao početak u kreiranju zdravijeg i srećnijeg stila života.