4 načina za mršavljenje na poslu

Male promene nekada vode velikim rezultatima!

Dok kuhinja dobija svu pažnju kada dođe do toga da treba smršati, Vaša kancelarija pak može potpomoći Vaš trud ili sabotirati Vaše ciljeve. Na kraju krajeva, tamo verovatno i provodite više vremena nego kući.

Da biste izbegli bilo kakve zamke u kancelariji, pred Vas stavljamo savete koji su proistekli iz istraživanja o tome kako da svoje radno mesto učinite „otpornim“ na dobitak kilograma.

Izbegavajte aparate za prodaju

Aparati za prodaju slatkiša i sokova su očigledan saradnik gojaznosti. Čak i onda kada im se uputite sa mišlju da ćete definitivno uzeti nešto zdravo iz njega, iskušenje da se uzme neka nezdrava grickalica je isuviše nadohvat ruke.

Povrh toga, što više ovih aparata i aparata za vodu imate u Vašoj kancelariji, to ćete verovatno više gaziranih sokova popiti, kaže istraživanje i Virginia Tech-a. Umesto da se oslonite na mašinu kada Vam treba novi udar energije, pripremite kući neke zdrave grickalice koje ćete poneti na posao i imaćete sve što Vam treba za stolom, odmah čim sednete.

Prikočite malo sa stresom

Bez obzira na to koliko volite svoj posao, sigurno je da će povremeno biti stresan. Dobra vest? Smanjenjem stresa pomažete sebi da smršate, prema istraživanju Univerziteta u Kentakiju. Autori studije teoretišu o tome da upravljanje stresom pomaže ljudima da se reše impulsa za prejedanjem nastalih zbog emocionalnih poremećaja.

I zato nađite malo mira na radnom mestu; prošetajte, udahnite duboko, meditirajte, takođe i planirajte unapred šta ćete jesti, jer i to sprečava pojavu emocionalnog prejedanja.

Zamenite kafu sa čajem

Dok porota još uvek glasa o tome da li je kafa dobra za kontrolu naše gladi, čaj ima nauku na svojoj strani, prema izveštaju iz Američkog žurnala kliničkog nutricionizma.

Zeleni, ulong i beli čajevi sadrže katehine koji povećavaju potrošnju energije i oksidaciju masti kada se upare sa kofeinom. Sve se svodi na to da potpomažu mršavljenje.

Za kraj, članak je podržao i Savet za čajeve SAD-a, a znamo i da čajevi imaju mnoge zdravstvene benefite za nas. Čak iako ne možete u potpunosti da se odreknete Vaše šolje kafe, pokušajte da ubacite po koju šolju čaja svaki dan.

Odreknite se putovanja kolima na posao

Automobil možda jeste najlakši način da se dođe na posao, ali promenom toga možete pomoći sebi da se približite svojim ciljevima vezanim za svoj stas.

Ljudi koji pešače, voze bicikli ili idu javnim prevozom do posla, imaju manje vrednosti BMI-ja i manje telesnih masti od ljudi koji uskoče u svoja kola, prema istraživanju BMJ-a. Zanimljiv je detalj da su ovakve rezultate pokazali čak i oni koji koriste javni prevoz – verovatno zato što moraju da pešače do najbližih stanica za autobuse ili metro.

Ukoliko stvarno morate da vozite, pokušajte da se parkirate malo dalje kako biste se podvrgli neprimetnoj fizičkoj aktivnosti.

izvor: womenshealthmag.com
Komentara
Očitavanje..