Imate mali višak kilograma i nikako ne uspevate da ga se rešite. Ništa čudno! To je, kažu nutricionisti, uobičajen problem. Na sreću, lako se rešava, i to kantar dijetom, uz pomoć koje može da se skine do pet kilograma mesečno. Nema mučenja, nema gladovanja, nema ugrožavanja zdravlja. Šta ćete bolje.
Namirnice za svih šest obroka možete da izmerite unapred, da ne biste gubili vreme. To može da bude baš frustrirajuće
Dovoljni su vam vagica, malo strpljenja i vera da ćete ovog puta uspeti da skinete višak salceta sa kritičnih mesta. Ako svakog dana budete unosili 100 g belančevina, 80 g masti i 180 g ugljenih hidrata, odnosno 1.840 kalorija, smršaćete bez muke.
Važno je da imate šest malih obroka, a kombinacije pravite sami, u zavisnosti od toga šta volite i šta imate u frižideru.
DORUČAK
– 240 ml mleka
– 50 g hleba
– 25 g praške šunke
– 45 g posnog kravljeg sira
ili
– 25 g suve nemasne šunke
– 1 jaje ili 50 g dinstane džigerice
– 45 g posnog kravljeg sira ili 90 g viršli ili 90 g mladog kravljeg sira
PRVA UŽINA
– 50 g banana / 75 g trešanja / 80 g jabuka / 80 g ananasa / 100 g krušaka / 100 g pomorandže / 100 g gejpfruta / 150 g jagoda
RUČAK
– 250 g nemasne supe
– 120 g barene teletine, junetine, govedine, piletine, ćuretine, jagnjetine ili bele ribe
– 25 g hleba
– 200 g barenog kelja, kupusa, karfiola, boranije ili sveže zelene paprike, paradajza, krastavca…
ili 100 g barene šargarepe, graška, cvekle, kelerabe…
– 5 ml maslinovog ulja.
DRUGA UŽINA
– 25 g hleba
– 25 g praške šunke / 1 kuvano jaje / 45 g sira / 45 g viršli / 30 g pečene džigerice
* uz hleb, mesne ili mlečne proizvode obavezno pojedite i porciju voća predviđenu za prvu užinu
VEČERA
– 90 g dinstanog mesa
– 25 g hleba
– 200 g povrća (kao za ručak)
– 5 ml ulja
* pojedite i porciju voća predviđenu za prvu užinu
PRE SPAVANJA
– 200 ml mleka i 25 g hleba
Rezultat će biti fantastičan. Smršaćete bez gladovanja i bez osećaja da ste sebi nešto uskraćivali. Najbolje od svega je što ovu dijetu možete da držite kad god poželite i koliko god želite, jer će organizam dobijati neophodne nutritijente.
