Dijeta 2+1: Skinite 5 kilograma za dve nedelje!

95

Ovaj režim ishrane zasniva se na unošenju velike količine povrća i neophodne količine proteina, a nakon dve nedelje dijete navićićete se na zdravije izbore i biće vam lako da održavate željenu kilažu.

Dijeta 2+1 dopušta konzumiranje svih uobičajenih namirnica, ali naglasak stavlja na povrće – tanjir popunite sa dve porcije povrća i jednom porcijom mesa.

Drugim rečima, kod svakog obroka, 75 odsto hrane na tanjiru neka bude povrće (dve trećine), a ostatak (jednu trećinu) proteinom po želji, poput mesa, ribe, jaja ili soje.

Korenasto i lisnato povrće koje je dostupno u ovo doba godine bogato je hranljivim materijama i prehrambenim vlaknima koja pružaju osećaj sitosti, podstiču bolji rad probavnog sistema, a uz to imaju i malo kalorija.

Osnovna ideja ovog režima ishrane temelji se upravo na principu konzumacije više hrane sa manje kalorija, odnosno izbegavanje preterano slanih, slatkih i masnih zalogaja.

Da biste postigli optimalne rezultate, ograničite porciju proteina na 80 grama po obroku – jedite nemasno belo meso, pečeno sa vrlo malo masnoće, ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama ili vegetarijanske zamene poput pečuraka, a ostatak tanjira popunite šargarepom, celerom, blitvom, kupusom ili drugim povrćem koje volite.

Nutricionisti tvrde da za dve nedelje pridržavanja ovog režima ishrane možete izgubiti i do 5 kilograma, a nakon tog perioda posezaćete za zdravijim alternativama bez razmišljanja.

Izvor: Stil

Komentara
Očitavanje..