Japanska dijeta: kako izgubiti 4 kilograma za 7 dana

Da biste postali vitka gejša, morate pokazati istinsku izdržljivost samuraja!

Osnova japanske dijete nije azijska hrana, već jednostavno nisko kalorična hrana – potrebno je konzumirati proteine (naročito ribu i jaja), ograničavajući unos ugljenih hidrata i masti.

Japansku dijetu biraju oni koji žele brzo izgubiti kilograme i sačuvati rezultat na duže vreme.

Dijeta je stroga i uzrokoje nedostatak vitamina i mikroelemenata. Stoga je tokom japanske dijete poželjno dodatno konzumirati vitaminske komplekse.

Japanska dijeta: detaljan meni za 7 dana

1. dan

Doručak: kafa bez šećera;
Ručak: 2 kuvana jajeta, salata od kupusa na biljnom ulju, sok od dva paradajza;
Večera: kuvana riba.

2. dan

Doručak: nezaslađeni čaj i komad ražanog hleba;
Ručak: šargarepa i kupus salata sa maslinovim uljem, kuvana riba
Večera: čaša jogurta, kuvana govedina.

3. dan

Doručak: jogurt sa niskim sadržajem masti, komad ražanog hleba
Ručak: punjena paprika sa povrćem, kuvana šargarepa, luk i jaja.
Večera: 2 kuvana jaja, kuvana govedina, kefir.

4. dan

Doručak: jedna šargarepa, sveže ceđeni sok od pomorandže;
Ručak: riba sa patlidžanom i šargarepom, čaša paradajz soka
Večera: 200 grama bilo kakvog voća

5. dan

Doručak: jogurt, 2 jajeta.
Ručak: kuvana riba, čaša paradajz soka
Večera: kefir, jabuka.

6. dan

Doručak: kafa bez šećera sa tostom.
Ručak: kuvana piletina bez soli, salata od svežeg kupusa i šargarepe na biljnom ulju
Večera: 2 kuvana jajeta, šargarepa.

7. dan

Doručak: zeleni čaj;
Ručak: kuvana govedina bez soli;
Večera: 2 kuvana jajeta, šargarepa, kefir.

Foto :Pinterest
Izvor/Autor ženski magazin

Komentari su zatvoreni.Postavite facebook komentar!

Ova veb lokacija koristi kolačiće da poboljša vaše iskustvo. Pretpostavljamo da se slažete sa ovim, ali možete da odustanete ako želite. Prihvati Opširnije