Anandi, stručnjak za spavanje, poznata još i kao i The Sleep Guru, predlaže da pre spavanja proizvodite zvuk sličan zujanju bumbara. “Sve što trebate da uradite jeste da zujite poput bumbara i to deset punih minuta”, objašnjava.

Umirićete um i osloboditi se negativne energije

Koliko god čudno zvučalo, Anandi kaže da ta tehnika umiruje um, oslobađa nas negativnih emocija i podstiče rad serotonina, odnosno hormona zadovoljstva i sreće. “Ugasite svetlo, lezite na leđa i zatvorite oči. Udahnite i pri izdisaju ispuštajte vibracijski ‘mmmm'”, poručuje Anandi.

Nedugo zatim trebali biste da zaspite, tvrdi ona, a ako vam to ne pomogne, uvek vam ostaje šolja toplog mleka ili kamilice.