Da biste bili u boljoj formi trebalo bi da se oslobodite viška toksina.
Ako se osećate barem tri kilograma težim, letargično, tromo – niste jedini. To je čest slučaj posle nedavnih praznika. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka, koji prate gorušica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrene. Posle prepijanja i prejedanja dozvolite telu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma.
Predlažemo vam brzu detoksikaciju zasnovanu na barenom povrću, južnom voću i čajevima od lekovitog bilja. Kod ovog režima ishrane obroci su vegetarijanski, i predstavljaju idealan miks antioksidanasa, proteina, vlakana, vitamina i minerala.
Da bi detoksikacija uspela poštujte strogo pravila o namirnicama i količini koju treba da uzimate. Ne dodajte šećer, prelive, sosove, zaslađivače. Izbegavajte sokove, alkohol, pijte samo propisana pića. Vodu pijte neograničeno, čak i tokom obroka, a dve čaše obavezno pola sata pre svakog ručka i večere. Zeleni čaj neka postane navika posle ručka, užine i večere.
PRIPREMA JELOVNIKA
PRVI DAN
Doručak: 250 ml ceđene pomorandže, 150 g voćne salate, 4 suve šljive, čaj od breze, čička i mente, zaslađen dvema kašičicama meda
Užina: 2 mandarine
Ručak: povrće bareno na pari, 300 g krompira, 300 g tikvica, kašika maslinovog ulja, začini, jabukovo sirće po ukusu, 200 g rendane cvekle u limunovom soku, čaj od đumbira, zaslađen kašičicom meda
Užina: 350 g voćne salate od ananasa i grejpfruta
Večera: bistra supa od povrća – iseckajte 150 g praziluka, 100 g celera i 120 g tikvica, pa ih propržite. Dodajte litar vode, kocku za supu i ostavite da se kuva dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 g spanaća i posolite. Prilikom serviranja sipajte u supu pola kašičice maslinovog ulja.
Pred spavanje popijte čaj od lipe zaslađen kašičicom meda.
DRUGI DAN
Doručak: 250 ml limunade bez šećera, dve kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta
Užina: čaj od mente zaslađen sa dve kašičice meda.
Ručak: dinstano povrće – blanširajte 250 g brokolija, 100 g karfiola i 150 g šargarepe, pa blago propržite na maslinovom ulju. Zelena salata s rendanom šargarepom posuta suvim grožđem i semenkama suncokreta. Čaj od đumbira zaslađen kašičicom meda.
Užina: banana
Večera: skuvajte na pari 200 g brokolija i 200 g karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.
Pre spavanja popijte čaj od matičnjaka i nane zaslađen kašičicom meda
izvor.novosti
Dijeta 2+1: Skinite 5 kilograma za dve nedelje!