Prolećna dijeta koja topi kilograme i vraća energiju

0 90

I traje samo nedelju dana!

Predlažemo vam dijetu koja daje odlične rezultate. Nakon 7 dana oslobodićete se nagomilanih toksina i viška kilograma. I naravno, povratićete dobro raspoloženje.

1. dan
Doručak: Omlet od 2 jaja i sveže ceđeni voćni sok;

Užina: Jabuka;

Ručak: Krompir salata sa pečenom ribom, crni hleb;

Užina: 2 keksa od integralnog brašna;

Večera: Bareno pileće meso, bareno povrće preliveno sa malo maslinovog ulja.

2. dan
Doručak: Musli u nemasnom jogurtu sa komadićima voća;

Užina: Čaša voćnog soka;

Ručak: 2 fileta oslića, zelena salata, šolja nemasnog jogurta;

Užina: Banana;

Večera: Riba na žaru, bareno povrće i voće.

3. dan
Doručak: Kuvano jaje, niskokalorični sirni namaz, integralni hleb, voćni sok;

Užina: Jabuka ili pomorandža;

Ručak: Supa od povrća, integralni hleb, jabuka;

Užina: 2 keksa od integralnog brašna;

Večera: Piletina sa pirinčem, voće.

4. dan
Doručak: Pecivo od integralnih žitarica sa niskokaloričnim sirnim namazom, sveže voće;

Užina: Banana;

Ručak: Belo meso na žaru, zelena salata, crni hleb;

Užina: Šaka suvog voća;

Večera: 2 pečena krompira, zelena salata, šolja nemasnog jogurta.

5. dan
Doručak: Kornfleks sa običnim jogurtom, voćni sok;

Užina: Jabuka;

Ručak: Kuvani pirinač prodinstan sa paprikom, zelena salata, sveže voće;

Užina: Šaka neslanog kikirikija;

Večera: 2 fileta oslića sa roštilja, 100g kuvanog krompira.

6. dan
Doručak: Musli u nemasnom jogurtu sa komadićima voća;

Užina: Integralno pecivo i parče posnog sira;

Ručak: 200g graška, crni hleb, jabuka;

Užina: Banana;

Večera: Omlet od 2 jaja, zelena salata, 50g sira.

7. dan
Doručak: 30g pahuljica od žitarica s jogurtom, pomorandža;

Užina: Šaka suvog voća;

Ručak: Tunjevina, zelena salata, pomorandža;

Užina: 3 keksa od integralnog brašna;

Večera: Krompir pire, 100g pilećeg belog mesa sa roštilja, šolja nemasnog jogurta.

Saveti: Uz ovu dijetu je potrebno da šetate bar jednom dnevno 15 minuta. Radite vežbe za jačanje mišića donjeg dela tela.

Izvor: zenskastrana.com Cosmopolitan

Komentara
Očitavanje..