Rad od kuće: kako iskoristiti prednosti i prevazići nedostatke?

0 39

Sa pojavom interneta, sve češće čujemo da neko radi od kuće. Društveni napredak i novonastale okolnosti diktiraju i potrebe tržišta rada. Ukoliko se dvoumite u odluci da li bi rad od kuće mogao biti odgovarajuć i za vas, u nastavku teksta dobićete pomoć pri donošenju ove odluke. 

Za vas nabrajamo koje su to prednosti i nedostaci rada od kuće, a dobićete i nekoliko dodatnih saveta kako da te nedostatke prevaziđete. 

Krenimo od pozitivnog

Rad od kuće ima brojne prednosti, a mi vam navodimo one najvažnije.

Fleksibilnije radno vreme

Naravno, zavisi koji to posao obavljate kod kuće i da li baš u određeno vreme morate biti za računarom. Međutim, većina radnika koji su odabrali ovaj način rada imaju mogućnost da sami organizuju svoje radno vreme. 

To znači da ga možete lako uskladiti sa svojim unutrašnjim biočasovnim mehanizmom i sebi omogućiti kvalitetno vreme spavanja i odmora. 

Fleksibilno radno vreme vam daje mogućnost i da završite neku neodložnu privatnu obavezu, odlazak lekaru, da pokupite dete iz vrtića i tome slično.

Manje distrakcija

Rasejanost i rasuta pažnja neki su od najvećih neprijatelja efektivnog rada. Kod kuće vas neće zagovarati kolege niti će vas neko prekidati u radu. Takođe, neće Vam odvlačiti pažnju svojim ponašanjem, oblačenjem, zvucima i tome slično. Svoj radni prostor možete urediti po svojim merilima, tako da vam bude prijatan i da vam što manje stvari oduzima pažnju.

Nema putovanja do posla

Budući da posao obavljate od kuće, ne  morate da po lošem vremenu, hladnoći, kiši ili vrućini putujete. Ne morate da brinete da li imate adekvatnu obuću za to vreme. Osim toga, nema troškova prevoza, nema gužve u saobraćaju, ne morate da posedujete sopstveno vozilo. Štedite i na vremenu koje bi vam bilo potrebno da do posla stignete. 

Ova stavka znatno umanjuje stres koji nam navedene loše strane putovanja do posla priređuju.

Izvor: Pixabay

Rad kod kuće će vam omogućiti da se lako držite svog plana ishrane

O kvalitenoj ishrani i njenom značaju za zdravlje je izlišno govoriti. Ukoliko vam je veoma bitno da tokom dana unosite kvalitetne obroke i užine, a naročito ako ste osoba koja voli domaće spremljenu hranu, rad od kuće će biti više nego povoljan za Vas. 

Kod kuće je mnogo lakše pojesti salatu, musli  ili domaće spremnjen obrok. Ljudi koji rade van kuće, zdrave obroke najčešće menjaju sendvičima i proizvodima iz pekare, a to, na duže staze, može imati loše posledice po zdravlje.

Bolje zdravlje

Kada ste kod kuće, manje ste izloženi virusima koji se lako šire među ljudima koji dele zajednički prostor. Samim tim, boljeg ste zdravlja

Možete i po vašoj potrebi provetriti prostoriju, ne mareći da li će nekome zasmetati hladan vazduh koji dolazi od spolja. Ukoliko se i jeste razboleli iz nekog razloga, veća je verovatnoća da ćete se brže oporaviti kod kuće jer se nećete smrzavati ili znojiti u putu. Lekovi, čajevi i druga sredstva koja vam mogu pomoći da se brže oporavite su dostupnija i na dohvat ruke.

Niste vezani za radno mesto

Rad od kuće ne podrazumeva da bukvalno nećete napuštati vašu kuću, već je to način rada koji vam omogućava da posao završite van određenih radnih prostorija vaše firme. To znači da ste slobodni, ako imate uslova da otputujete, promenite grad, odete u goste ili da jednostavno završavate neki zadatak u pokretu, na takav način da ne poremetite vaš poslovni plan

Ovo je veoma značajno, naročito ljudima kojima je potrebno da se kreću ili vole promene okruženja. Tako ova stavka može delovati veoma motivišuće na rad

Izvor: Pixabay

Sagledajmo sada i nedostatke rada kod kuće

Pored navedenih prednosti, rad od kuće ima i brojnih nedostataka. Neki su povezani sa našim zdravljem, a pojedini i za radnu disciplinu. Pročitajte. 

Nedostatak discipline

Kada nemate nadređenu osobu koja će vas podsećati da posao što pre treba završiti i kad nemate određeno radno vreme, često se može desiti da se obavljanje posla previše prolongira. Nekada vas kućne obaveze “ponesu” i odloži se završetak radnih obaveza. Ukoliko nemate jaku unutrašnju motivaciju i samodisciplinu ovo može veoma negativno uticati na vaš učinak i dovesti vas u neprijatnu situaciju nezavršenih obaveza.

Nedostatak komunikacije

Ovo je stavka koja je naročito važna ekstrovertnim ljudima. U ljudskoj je prirodi da ima potrebu za komunikacijom i druženjem. Ukoliko veliki broj sati provodite ćuteći i radeći, to se može negativno odraziti na vaše opšte raspoloženje i dovesti do ličnog nezadovoljstva. 

Vremenom, i vaša efikasnost na poslu će opasti jer nezadovoljan čovek ne može dati svoj maksimalan doprinos u radu. Pored ovoga, nećete imati ni sa kime da se posavetujete, jer ste kod kuće “svoj na svom”. I dalje, ova stavka dovodi do toga da osobe koje svoj posao završavaju od kuće nemaju osećaj za timski duh i osećaj pripadnosti firmi. 

Manje prilike za nova poznanstva

Ukoliko inače niste osoba koja dosta izlazi i kreće se u raznim društvenim grupacijama, ovakav način rada vas može dovesti do toga da retko upoznajete nove ljude. Ovoj stavki su naročito izloženi ljudi koji već imaju svoje porodice i izgrađena prijateljstva. Oni mogu upasti u začarani krug viđanja jednih te istih ljudi, što vremenom dovodi do dosade i nezadovoljstva, kao i u prethodnoj stavci.

Nehigijena

Iako većini ova stavka može delovati neverovatnom, zapravo je ustanovljeno da mnogi radnici koji svoj rad obavljaju kod kuće manje vode računa o ličnoj higijeni. Budući da ne dolaze u kontakt sa ljudima, ljudi prosto na početku odlažu, a kasnije i potpuno zanemare neke od najosnovnijih higijenskih radnji. I što je najgore, to im lako može preći u naviku. 

Izvor: Pixabay

Nedovoljno fizičke aktivnosti

Ovo je jedan od najvećih nedostataka rada kod kuće. Iako je navedeno da rad kod kuće štedi vreme i “gnjavažu” oko putovanja do posla, baš to što ćete promeniti eventualno samo sobu, dovešće do toga da se nedovoljno krećete. 

Pošto je većina stvari koja vam je potrebna upravo u vašoj kući, motivacija za dodatnim kretanjem je veoma mala.  Posledice ovakvog načina rada mogu biti ne tako naivne. Neke od njih su kriva kičma, slaba leđa, loši kukovi, hemoroidi, slaba cirkulacija, proširene vene

Vrlo je verovatno da vam neće uplaćivati poreze i doprinose

Ova stavka naravno nije pravilo, ali većina takozvanih frilensera sama sebi uplaćuje poreze i doprinose. Dakle, ovo je stavka o kojoj ćete sami morati da mislite, za razliku od ljudi kojima to firma reguliše.

Nedostatak prostora

Iako ni ovo nije pravilo, većina ljudi ne može da se pohvali time da ima posebnu sobu koju je pretvorila u kancelariju za rad. Tako da je verovatno neki deo stana koji inače delite sa ostalim ukućanima prilagođen vašim radnim potrebama. 

Ovo može dovesti do nervoze u kući jer drugi ukućani npr. ne mogu pozvati goste ili iz nekog drugog razloga koristiti prostor koji ste zauzeli. 

Kako prevazići mane posla kod kuće?

Međutim, važno je da ne gubite nadu i da znate da se svi ovi nedostaci rada od kuće mogu ili umanjiti ili potpuno prevazići. Evo i kako.

Svakodnevno izađite iz kuće

Nekada je vaša prirodna potreba da ostanete u kući i to je u redu. Međutim, ukoliko veći deo radne nedelje ostajete između “svoja četiri zida”, nastaje problem. Zato bi trebalo da naterate sebe da svakodnevno izlazite iz kuće. Potrudite se da se redovno viđate sa prijateljima i rodbinom. Uvedite što češće i što brže šetnje

Osim što će vam pokrenuti cirkulaciju, poboljšati rad srca, povećaće vam i fokus i koncetraciju. 

Koristite kreme i druga medicinska pomagala

Ni mlađe osobe nisu pošteđene posledica predugog sedenja, a neke od posledica su proširene vene. Za njih možete koristiti obloge za vene, recimo kupus ili obloge od paradajza, zatim možete masirati hladnim oblogama. Tu su takođe melemi i tinkture kao što je recimo sa divljim kestenom. 

Spomenućemo i preparate poput balzama, krema i gelova koji se mogu nabaviti u apoteci ili preko interneta. Gledajte da budu prirodni, da u sebi imaju divlji kesten, kao što je to npr. Meilab kesten gel za proširene vene

Postoje i specijalni uređaji koji će preko električnih impulsa pomoći u borbi protiv mišićne atrofije. Masažeri, drveni ili električni, takođe mogu biti dobra pomoć u opuštanju mišića i aktivaciji cirkulacije.

Izvor: Pixabay

Nabavite jastuk za sedenje

Postoje jastuci koji su namenjeni specijalno za sedenje i koji će rasteretiti vaš kičmeni stub. Ovi jastuci su tako napravljeni da podržavaju lumbalni deo kičme, koji je i najviše opterećen pri sedenju. 

Osim što će blagotvorno delovati na Vašu kičmu, ovakvi jastuci Vam mogu pomoći i kod hemoroida koji se često javljaju kao posledica sedenja. Sa druge strane biće vam prijatnije i manje ćete osećati bol u telu.

Sedite pravilno 

Vodite računa o svom držanju. Osvestite u kom položaju držite svoje telo pri radu i trudite se da korigujete svoje držanje što je više moguće. 

Nemojte držati vrat u neprirodnom položaju, glavu ne naginjite napred. Opustite ramena i ispravite leđa. Neka monitor bude u visini očiju. Najveći deo butina treba da bude na stolici, a stopala na podu. 

Noge blago izdignite sa poda, nabolje na neki jastuk ili višu podlogu, malu stoličicu, jer predugo sedenje dovodi do proširivanja vena. Takođe, nemojte prekrštati noge, već neka budu jedna do druge.

Uvedite redovne pauze za razgibavanje

Naterajte sebe da na svakih pola sata do četrdeset i pet minuta napravite kratku pauzu koju ćete iskoristiti za razgibavanje. Postoje čak i vežbe koje možete raditi i bez ustajanja sa stolice. 

Veoma je bitno da aktivirate svoje mišiće kada god možete, inače se može desiti da mišići atrofiraju, a to svakako ne želite. Sedenje usporava sve telesne funkcije, a telesne vežbe ih ubrzavaju. Zato napravite balans između sedenja i vežbanja.

Postavite granice okolini

Iako nemate fiksno radno vreme, ne dozvolite okolini da misli da ste uvek dostupni. Odredite vreme koje provodite radno i nedajte drugima da vas ometaju. Nemojte svoj aktivni rad prilagođavati potrebama drugih, već svojim vlastitim. Iskažite svoj stav i pokažite da vam je važno da poštuju Vaše vreme za rad.

Ostavite odgovor

Vaša email adresa neće biti objavljena.