Mršavi ljudi!Postoji nekoliko faktora koji mogu doprineti da mršavi ljudi održe telesnu težinu, čak i ako jedu veće količine hrane.
Evo nekoliko mogućih razloga:
#Brzi metabolizam:
Neki ljudi imaju prirodno brži metabolizam od drugih. To znači da njihovo telo brže razgrađuje hranu i koristi energiju iz nje.
Kao rezultat toga, veće količine hrane ne dovode do povećanja telesne težine jer njihovo telo efikasno koristi ove kalorije.
#Fizička aktivnost:
Mršavi ljudi često imaju visok nivo fizičke aktivnosti, što im omogućava da sagore više kalorija.
Redovna fizička aktivnost pomaže u održavanju metabolizma, povećava potrošnju energije i može doprineti održavanju telesne težine, čak i kada jedete veće količine hrane.
#Genetika:
Nasleđeni faktori mogu uticati na telesnu težinu. Određeni geni mogu uticati na regulaciju metabolizma, apetita i skladištenja masti.
Ljudima sa genetskom predispozicijom za mršavljenje može biti lakše da održe nisku telesnu težinu čak i uz veliku količinu hrane.
#Dijeta:
Iako pojedinci mogu jesti velike količine hrane, njihov izbor hrane može se razlikovati od onih koji brzo dobijaju na težini.
Mršave osobe često biraju hranu sa manje kalorija, bogatim vlaknima, proteinima i drugim hranljivim materijama, koje pružaju osećaj sitosti i mogu pomoći u kontroli telesne težine.
Važno je napomenuti da se ovi faktori međusobno ne isključuju i da svaka osoba ima svoju jedinstvenu kombinaciju genetike, metabolizma i načina života koji utiču na njenu telesnu težinu.
Takođe je važno zapamtiti da telesna težina nije jedini pokazatelj zdravlja i da ostanak mršav ne mora da se poklapa sa dobrim zdravljem.
Mršave osobe imaju aktivan enzim koji reguliše metabolizam i često se ne aktivira (iako postoje načini da se ‘zapali’) kod gojaznih ljudi.
Taj enzim zove se AMPK i energetski je senzor u našim telima, a opisan je kao neka vrsta „čarobnog metka“ za zdravlje.
Aktivira se kao odgovor na niske nivoe energije, a njegova primarna funkcija je da pomogne telu da pretvori uskladištene šećere i masti u energiju.
Kada se aktivira, AMPK pomaže u povećanju brzine metabolizma, što može dovesti do gubitka težine i drugih zdravstvenih koristi.
Nažalost, kako starimo, naša tela prirodno proizvode manje ovog enzima.
Šta je enzim AMPK?
AMPK (adenozin monofosfat kinaza) je enzim koji igra važnu ulogu u regulaciji energetskog metabolizma u telu.
To je vrsta kinaze, enzima koji katalizuje fosforilaciju (dodavanje fosfatne grupe) drugim molekulima.
AMPK deluje kao senzor energetskog statusa ćelije.
Aktivira se kada ćelija doživi energetski stres ili neravnotežu između potrošnje energije i raspoloživih energetskih resursa. Njegova aktivacija pomaže u održavanju energetske ravnoteže stimulišući procese koji povećavaju proizvodnju energije i smanjuju potrošnju energije.
Kada nivo adenozin monofosfata (AMP) u ćeliji poraste i padne nivo adenozin trifosfata (ATP), koji je glavni izvor energije, AMPK se aktivira.
Aktivirani AMPK stimuliše procese koji povećavaju proizvodnju ATP-a, kao što su glikoliza (razgradnja glukoze), oksidacija masnih kiselina i mitohondrijalna biogeneza.
Takođe inhibira procese koji troše ATP kao što su sinteza masnih kiselina i proteina.
Aktivacija AMPK takođe ima brojne druge efekte na telo. Na primer, AMPK može da stimuliše autofagiju, proces u kome se ćelije razgrađuju i recikliraju oštećene ili nepotrebne komponente.
Takođe može uticati na osetljivost na insulin, regulisati apetit i metabolizam glukoze.
AMPK je važan regulator energetskog metabolizma i igra ključnu ulogu u održavanju energetske homeostaze u telu.