Remeti san, pogoršava stres i upale i slabi imunološki sistem.
Pojam “usamljenosti” označava osećaj nepovezanosti sa svetom i ljudima oko nas, pri čemu je ova pojava mnogo češća i opasnija nego što smo svesni. Najnovije istraživanje američke kompanije za zdravstveno osiguranje “Cigna” pokazuje da usamljenost bitno utiče na stopu smrtnosti i da se može smatrati opasnijom po zdravlje od gojaznosti i jednako opasnom kao pušenje.
Zašto ne smete da nosite ISTU PIDŽAMU dva dana zaredom
Usamljenost remeti san, pogoršava stres i upale i slabi imunološki sistem. Takođe se povezuje sa opadanjem saznajnih sposobnosti, srčanim oboljenjima i krhkim zdravljem u poznijim godinama.
U Americi je ovaj problem toliko proširen da se većina odraslih smatra usamljenim, a najusamljeniji su milenijalci i generacija “z”, koja dolazi posle njih.
Želiš da se pomiriš sa bivšim? Prvo dobro razmisli o ove tri stvari!
Mnogi stručnjaci smatraju da se usamljenost čak može smatrati epidemijom i pozivaju opštine i kompanije da preduzmu mere protiv nje. Velika Britanija je čak imenovala ministra za usamljenost.
Međutim, borba protiv usamljenosti na široj osnovi nije jednostavan poduhvat, ali svako od nas, ukoliko je usamljen, može da primeni nekoliko strategija.
Ujutru vam se tresu ruke? Evo da li treba da se zabrinete
Džon Kačopo osnivač Centra za kognitivnu i socijalnu neurologiju na Univerzitetu Čikago proučavao je na koji način se menja mozak usamljenih osoba i ustanovio da te promene pojačavaju negativne emocije povezane sa usamljenošću. On je tvrdio da promena načina razmišljanja – psihološka strategija poznata kao “socijalno kognitivno prevaspitavanje” (social cognitive retraining) – može da pomogne da pobedimo usamljenost ili čak da je suzbijemo pre nego što se pretvori u ozbiljan problem.
Važni Feng Šui saveti: Na ovih 5 mesta u kući nikad ne držite vodu jer privlači bolest i nesreću!
Četiri Kačopova koraka za borbu protiv usamljenosti
1. Pomerite granice
Jednostavna, redovna iskustva obezbeđuju “male doze pozitivnih osećanja koja proizilaze iz društvenih interakcija”. Počnite od jednostavnih aktivnosti – posećujte društvene manifestacije, vežbajte neobavezno ćaskanje, ili volontirajte u oblasti koja podrazumeva dolazak u dodir s drugim ljudima.
2. Akcioni plan
Budite svesni da možete da preduzmete mere koje će vam pomoći. Važno je da shvatite da niste “zarobljeni na splavu genetskih predispozicija i okolnosti nad kojim nemate kontrolu”, piše Kačopo. Tako ćete lakše promeniti pristup interakciji sa svetom. Sama svest o tome da sami možete da birate aktivnosti čiji deo želite da budete bitno menja situaciju u vašu korist.
Malo drugačije leto: Osveženje usred slovenačkih zelenih livada
3. Izbor
Biranje društvenih aktivnosti koje vas zanimaju – a samim tim i ljudi koji “dolaze u paketu” – olakšava povezivanje s drugima, jer delite ista interesovanja. Ako, na primer, volite šetnju po prirodi, učlanite se u planinarsko društvo.
ISTRAŽIVANJE POKAZALO: Ove 4 stvari su SVIMA najneprivlačnije u seksu!
4. Očekujte najbolje
Ako se priključite određenoj grupi očekujući da će vas ostali ignorisati ili da neće hteti da se druže s vama, onda je to tzv. “samoispunjujuće proročanstvo”. Nasuprot tome, ako očekujete da ćete biti toplo primljeni i da ćete se povezati s ostalima, i sami ćete zračiti istom toplinom, pa se samim tim povećava verovatnoća da će vam biti uzvraćena.
Devojke širom sveta gore nose samo OVO: ako goli trend zaživi i kod nas, ovo leto će biti NAJVRELIJE
Naučno je dokazano da su ljudi koji učestvuju u društvenim aktivnostima srećniji i zadovoljniji sopstvenim životom. Epidemija usamljenosti je veliki problem, ali ako osetite da ste spremni da preduzmete određene korake kako biste bili manje usamljeni, ovi saveti će vam svakako biti od koristi.