Odmah ću reći da nikad nisam muku mučila sa velikim viškom kilograma, niti sam imala poremećaje u ishrani koji su onemogućavali da dođem do željene fit figure. Pre malo više od mesec dana – bila sam samo nezadovoljna.
Nezadovoljna osećajem u organizmu i u svojoj koži.
Bilo je tu i 2, 3 kilograma viška, ali se oko toga nikad ne bih opteretila da nisam osetila ogromnu neizdrž da zbog svog psihičkog i fizičkog zdravlja, povedem više računa o sebi i svom telu posvetim više pažnje.
Razočaraću ljubiteljke dijeti, ali moram im reći: ni jednu jedinu dijetu za ovih mesec dana nisam isprobala.
Korekcije u ishrani – da. Dijete – nikako.
Niko ne može osporiti učinkovitost većine dijeta, ali njihov uticaj na zdravlje, za mene, uvek je bio upitan. Osim toga, retko koja dijeta sa sobom ne donosi i čuvenji jo-jo efekat, pa se čak i njihova efikasnost tako dovodi u pitanje.
Pa, kako sam onda došla do fit forme? U nastavku teksta, predstaviću vam kako sam, korak po korak, načinila male promene, što je rezuliralo mojim zadovoljstvom sobom i svojim telom za samo mesec dana!
Problem sa većim stomakom – višak kilograma ili nadutost?
Kao što sam napomenula, imala sam neprijatan osećaj u vezi sa svojim organizmom i njegovim stanjem. Taj neprijatan osećaj uglavnom se zasnivao na najrazličitijim problemima sa varenjem, koji su se manifestovali kroz povremene bolove u stomaku ali i česte gasove. Osim toga, moj stomak je, u periodu u kome sam se, u nedostatku vremena, uglavnom hranila napolju – dobijao sve veći obim.
Nakon opsežnog “guglanja” i dolaska do zaključka da je zapravo izuzetno teško doći do zaključka na ovu temu (jer svi tvrde da je za skidanje stomaka i brigu o telu potrebno uraditi nešto drugo), odlučila sam se za nepogrešiv, oldskul metod – odlazak kod doktora.
Gastroenterolog mi je rekao da nemam prevelike probleme sa digestivnim sistemom, ali da problemi postoje. Saznala sam i da višak kilograma u struku zapravo nije višak kilograma – ispostavilo se da su nezdrav način života, a takva i ishrana, preopteretili moj stomak i da je u pitanju hronično nadimanje.
Osim “uobročavanja” i saveta u vezi sa ishranom koji su bili glavna promena koju je gastoenterolog doneo u moj život, a o kojima ću pisati u narednom pasusu – probiotici su postali sastavni deo moje svakodnevice. Jogurt sa probiotskim kulturama LA5 i BB12 od tada konzumiram ujutru i uveče, a evo koje su još promene u ishrani pozitivno uticale na moje zdravlje i telo.
Uobročavanje i važnost tajminga za ishranu
Jeste li znali da su istraživanja pokazala znatnu razliku u zdravlju ljudi koji jedu u isto vreme svakog dana i ljudi koji uvek jedu u različito vreme?
Nisam ni ja, sve dok nisam otišla kod gastroenterologa.
Naime, organizam toliko voli da “zna” kada će dobiti obrok, da nas zbog toga počasti i manjkom nataloženih kilograma ali i boljim srčanim pritiskom!
Osim toga što sam počela da jedem svakog dana u isto vreme (doručak u 9, ručak u 15 i večera u 20), ili bar u sličnom periodu, napravila sam i spisak obaveznih nutritijenata koje sam predvidela za konzumiranje ujutru, preko dana i uveče.
Na primer, dozvolim sebi po koji slatkiš, ali nikada uveče, već što ranije tokom dana. Isto tako, ugljeni hidrati dolaze u obzir samo tokom prve polovine dana! Tokom ostatka dana, hranim se sa što više proteina, vitamina i minerala, ali ne vodim računa o njihovoj količini.
Sigurno već pretpostavljate da nisam imala naviku redovnih fizičkih aktivnosti?
Ispostavilo se da je hronični umor, koji me je često sprečavao da odem na trening ili barem prošetam parkom, upravo proizvod loše ishrane i nedostatka fizičke aktivnosti!
Kako sam postepeno došla u formu
Neću preterivati – nije reč o formi kakvom se mogu pohvaliti redovni rekreativci, ali pravo da vam kažem – trbušnjaci su ovih dana počeli da se octravaju.
Na istom onom stomaku koji je bio nadut pre samo nešto više od 30 dana!
Prvo sam razmišljala da krenem u teretanu na samom početku, ali sam shvatila da je to, s obzirom na moje trenutno fizičko stanje – prevelik zalogaj i da bi moglo da deluje demotivišuće na moju želju da što pre dođem do boljeg zdravlja i lepšeg tela.
Postavila sam sebi i svom telu realne ciljeve – sat vremena šetnje dnevno, prestanak vožnje liftom i plivanje barem jednom nedeljno.
Rezultati su fenomenalni!
Smatram da je tri izgubljena kilograma proizvod svih “novih navika” zajedno, ali je kondicija koju sam stekla definitivno rezultat samo ovih, fizičkih aktivnosti. Prvi dan na plivanju, recimo, jedva sam izdržala da plivam, bez prestanka, desetak minuta. Posle samo mesec dana i 6 odlazaka na bazen – plivam pola sata bez pauze i mnogo muke.
Pa, hajde da sumiramo.
Ako ste do ovog teksta došli sa namerom da saznate kako da smršate – on vam može pomoći. Ako ste ga pročitali da biste se za neko vreme osećali bolje sa sobom i svojim telom – sigurno će vam pomoći!
Briga o sebi podrazumeva redovan odlazak kod doktora, posvećivanje pažnje odabiru namirnica koje ćemo uneti u svoj organizam, kao i na koji način ćemo to učiniti, ali i konstantno kretanje – bile to šetnje ili sprintovanje. Sve to za rezultat treba da ima samo jedno – zadovoljstvo sobom, svojom lepotom i zdravljem. Pa makar ta lepota značila i koju kilu viška, zar ne?